到底什么是“妈妈手”？

一、什么是“妈妈手”？

“妈妈手”其实是一种腱鞘炎，医学专业上来说称之为桡（ráo）骨茎突狭窄性腱鞘炎。之所以叫“妈妈手“，是因为新手妈妈得腱鞘炎的几率要比一般人高得多。

这里有两个方面原因：

一方面是妈妈在妊娠、分娩时内分泌激素水平发生了变化，所以手腕部肌腱韧带容易受伤。

另一方面是妈妈在照顾婴儿的时候，频繁用手腕、大拇指的力抱娃、做家务手，慢性过度的使用手腕引起肌腱和腱鞘的过度摩擦，导致发炎。

其实“妈妈手”并不是妈妈的专利，许多爷爷奶奶们帮忙带小孩，也会发生，另外一些职业，如长时间操作机器、打字，厨师，餐厅服务生等，因长时间使用双手，也可能因施力不当过度使用造成发炎现象。

二、怎么判断“妈妈手”

“妈妈手”一开始有轻微症状，如拇指一侧的手腕，变得红肿或肿胀时就要留心了，如果进一步发展下去就会变成关节活动受限、提不起重物，疼痛也有可能从手腕发展至前臂、指尖等，严重时只是做些轻微的捏、抓、握就会有剧烈疼痛感。

可参照下图自测下：

方法很简单，把大拇指弯曲到掌心，其余手指包裹住大拇指握拳，拳头用力向下拉伸，如果明显觉得疼痛，可初判为“妈妈手”。

三、得了“妈妈手”怎么办？

1 、局部热敷

如果妈妈的酸痛感不是特别强烈的话，可以用毛巾在家热敷，让手部的肌肉得到放松，并适当按摩自己的手腕。

2 、好好休息

比如不要频繁用拇指打字，或抱孩子时不要用拇指来发力等，给手腕充足的时间自我恢复。如果还忍痛过度使用的话，只会加剧疼痛，减慢恢复的进度。

3、适当的手部运动，可参考如下康复运动：

4 、戴上护具

“妈妈手”的困扰主要体现在宝妈手腕部的使劲，给宝宝换纸尿裤，抱宝宝，哄宝宝睡觉等，这些都令妈妈感到十分的劳累，手腕难免的酸痛。

建议佩戴腕指部的护具，这样有利于减少腕部的受力，让肌腱得到休息，帮助炎症消退。

5、咨询医生

如果疼痛一直存在，或手指、手腕活动困难，千万不要忍着，要及时去医院就诊治疗，让医生帮你对症下药。通常情况下，医生会先通过非手术治疗的方法来缓解由刺激和肿胀引起的疼痛。

如：使用夹板固定拇指和手腕，让拇指和手腕休息；还有开消炎镇痛药物、外涂镇痛类乳膏等治疗方式。

“妈妈手”的预后良好，无论是手术治疗和非手术治疗，妈妈们手指或手腕的功能最终都会恢复，一般都不会导致严重的后果。

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